Hugo Jorge - Psicologia & Counselling - Portugal, Australia, Moçambique
Formado em Psicologia. Life Coaching. Ludoterapia. Counselling. NOVA PAGINA www.hugojorge.com

20 Julho 2008

 

Investigadores da Escola de Medicina da Universidade de Yale em New Haven, nos Estados Unidos, descobriram uma molécula com propriedades antidepressivas que é produzida pelo cérebro como resultado do exercício físico. As conclusões da investigação foram publicadas na edição digital da revista “Nature Medicine”, apontando novas formas para tratar a depressão.

Segundo relataram os investigadores norte-americanos, o exercício parece aumentar a produção de um químico que ocorre naturalmente no cérebro com efeitos antidepressivos em ratos.

Estudos têm descoberto que o exercício pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão, mas as razões para este benefício ainda não tinham sido clarificadas. Para o novo estudo, os cientistas, dirigidos pelo Dr. Ronald Duman, utilizaram uma ferramenta chamada “microarray”, microchips de ADN, para examinar a forma como o exercício alterou a actividade dos genes nos cérebros dos ratos, e para identificar os genes cuja expressão muda. Os investigadores focaram-se numa região do cérebro, o hipotálamo, que tem sido implicado na regulação do humor e na resposta do cérebro à medicação antidepressiva.


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publicado por Hugo Jorge às 08:12

24 Abril 2008

Foto by: Zara

Descobri no jornal inglês Daily Mail que a prática de actividade física (fazer jogging e/ou andar de bicicleta) na meia idade pode atrasar o envelhecimento em 12 anos.


Foto by: Copenhagen Cycle Chic

Cada vez se fala mais dos efeitos e benefícios psicológicos da actividade física:

a) redução no estado de ansiedade;
b) redução do nível de depressão ligeira ou moderada ou complemento para o tratamento profissional da depressão severa;
c) o reduções de neuroticismo e ansiedade;
d) redução dos níveis de stress;
e) efeitos emocionais benéficos, em todas as idades e em ambos os sexos.

Via: Psico Desporto

Na minha prática profissional costumo fazer esta recomendação. Recebo com frequência feedbacks positivos.
publicado por Hugo Jorge às 14:58

06 Março 2008


Portugal é o país da Europa onde menos se anda a pé cada português percorre, em média 342 km por ano. A conclusão é de um estudo da a Agência Europeia do Ambiente, ontem citado pela organização ambientalista portuguesa Quercus.

"Portugal apresenta o quinto pior resultado da Europa dos 27 no que diz respeito ao aumento das emissões de gases com efeito de estufa associadas ao sector do transporte, com um aumento de 96% (entre 1990 e 2005), só ultrapassado por países como a República Checa, Chipre, Irlanda e Luxemburgo", diz a Quercus.

Do outro lado da tabela, os luxemburgueses são quem mais anda a pé (457km anuais), sendo que os europeus, em média, caminham 382 km por ano.


Steady as She Goes

"Quanto ao uso da bicicleta, Portugal ocupa o terceiro pior lugar, com uma média baixíssima de apenas 29 km por pessoa/ano", alerta ainda a Quercus. Isto quando, nos países que apresentam melhores resultados no uso deste meio de transporte, "os seus cidadãos usam a bicicleta para percorrer, em média, 936 km (Dinamarca) ou 848 km (Holanda). A média comunitária é de 188 km por pessoa/ano".

Fonte: Jornal de Notícias e Associação Quercus

Benefícios de andar a pé

Actividade física e saúde


Estudo da Agência Europeia do Ambiente

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